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Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet, mit allen Sinnen im Hier und Jetzt präsent zu sein und ohne zu bewerten wahrzunehmen, was uns umgibt, mit allen Details – das ist Achtsamkeit in seiner einfachsten Form.
Warum Achtsamkeit und Fotografie?
Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie Fotografie mehr sein kann als nur Schnappschüsse zu machen? Achtsame Fotografie ist eine Praxis, die es dir ermöglicht, mit Hilfe deiner Kamera im Moment präsent zu sein. Indem du dir Zeit nimmst, um deine Umgebung zu beobachten und dich auf das sinnliche Erleben deiner Fotografie zu konzentrieren, kannst du jeden Moment auf einzigartige und visuell beeindruckende Weise einfangen. Achtsame Fotografie ermutigt auch dazu, Erwartungen und Wertungen loszulassen, damit du jeden Schuss mit Neugierde und Offenheit angehen kannst. Dieser Ansatz führt oft zu einem tieferen Verständnis und einer Verbindung mit dir selbst, anderen und der Welt um dich herum. Letztendlich fördert achtsame Fotografie ein Gefühl der Dankbarkeit und des Friedens, während du lernst, die Schönheit in einfachen und komplexen Momenten des Lebens zu schätzen und einzufangen.
Die Praxis der Achtsamkeit kann dazu beitragen, Stress, Angst und Depressionen zu reduzieren, die Konzentration und Aufmerksamkeit zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Sie kann auch unsere Beziehungen zu anderen verbessern, indem sie mitfühlende Kommunikation und Verständnis fördert.
Obwohl Achtsamkeit im Buddhismus entstanden ist, wird sie heute von vielen Kulturen und Glaubensrichtungen akzeptiert und praktiziert. Sie kann durch verschiedene Aktivitäten wie Meditation, Yoga oder einfach durch achtsames Atmen im Laufe des Tages kultiviert werden. Durch die Integration von Achtsamkeit in unser tägliches Leben können wir ein tieferes Gefühl von Frieden, Klarheit und Verbindung erfahren.
Wie fotografiere ich achtsam?
Das klingt bisher alles zu theoretisch? Probiere es doch direkt aus. Alles, was du brauchst ist eine Kemara. Egal welche.
5 Tipps für einen achtsamen Fotospaziergang:
#1 Nimm dir Zeit!
Blockiere sie in deinem Kalender, nimm dir 90 – 120 Minuten. Gib dir die Chance, genug Zeit zu haben, um wirklich alles andere für einen Moment hinter dir zu lassen.
#2 Sei für dich
Nun, das liegt an dir. Ich glaube, wenn du einen Weg zu dir selbst finden willst, kannst du das am besten tun, wenn du allein bist und dich auf dich selbst konzentrierst, anstatt mit einem Freund zu plaudern. Freunde sind natürlich super wichtig, aber für einen achtsamen Fotospaziergang ist es meiner Meinung nach besser, allein zu sein.
#3 Finde einen Ort
Das kann ein Ort sein, den du sehr gut kennst, oder ein Ort, an dem du noch nie gewesen bist. Er sollte ruhig und friedlich sein. Und wenn es ein Ort ist, den du kennst – versuche, ihn so zu betrachten, als wäre er völlig neu für dich. Ich wette, du wirst Dinge entdecken, die du noch nie gesehen hast!
#4 Finde deinen Fokus
Das ist der knifflige Teil! Wenn ich zum Beispiel an einen Ort wie den Strand auf dem Bild rechts komme, packe ich meine Kamera aus und bin ganz aufgeregt, diese schöne Landschaft und die Umgebung einzufangen, um meine Emotionen und Gefühle, die ich in diesem Moment habe, festzuhalten. Aber wenn ich anfange und die ersten paar Aufnahmen mache, ohne einen Plan oder ein Ziel zu haben, merke ich, dass das nicht funktioniert. Dann versuche ich, mich zu beruhigen, mich einen Moment hinzusetzen und zu entspannen … Lege die Kamera beiseite und trete für eine Sekunde zurück. Atme durch und fange wieder an. Geh langsam!
#5 Atmen
Atmen ist das Natürlichste, was wir tun können. Wir denken überhaupt nicht darüber nach – er fließt einfach. Aber wenn du anfängst, darüber nachzudenken und es absichtlich tust, ist es ein sehr mächtiges Werkzeug, um dich zu beruhigen. Probiere die 3-5-7-Regel aus, um zu atmen, wenn du gestresst bist: Schließe deine Augen und atme 3 Sekunden ein, 5 Sekunden halte den Atem an und 7 Sekunden atme aus.
Wenn du dich beruhigt hast und dich auf den Ort, das Licht, den Geruch, die Geräusche und deine Gefühle konzentrierst, kannst du anfangen, Fotos zu machen und ich verspreche dir, dass es dir viel Spaß machen wird. So wie ich es an diesem Strand tue. Wenn du einfach nur entlanggehst, würdest du nicht so viele schöne Dinge und Details sehen, aber wenn du achtsam bist, siehst du plötzlich jede Menge aufregender Dinge wie diese Algen, an denen du einfach hättest vorbeigehen können, aber wenn du eine andere Perspektive einnimmst, sind sie ein fantastisches Motiv… Genauso wie die verschiedenen Farben der Sandablagerungen und der Baum, der über dem Ufer hängt oder die Felsen im Sonnenlicht.
Aber wie kannst du diese Emotionen und achtsamen Momente im Leben bewahren? Ich empfehle dir, deine Arbeit zu Hause in einem Galerieprogramm zu betrachten. Vielleicht benutzt du Lightroom oder etwas Ähnliches. Wenn du willst, kannst du sie bearbeiten und diejenigen auswählen, die beim Betrachten die stärksten Emotionen hervorrufen. Ich habe eine Sammlung meiner “Best of Mindful Photowalks” und werde am Ende des Jahres ein Buch machen, um meine Gefühle und Emotionen in diesem bestimmten Moment festzuhalten, das ich dann aus dem Regal nehmen kann, um sie in Momenten, in denen ich nicht spazieren gehen kann, anzuschauen. So habe ich meine “Momente der Achtsamkeit”, die ich dann noch einmal durchgehen und wiederfinden kann …
Meine Videos zu dem Thema (Englisch)
Du willst mehr über achtsame Fotografie erfahren? Ich freue mich über deine Anfrage.
Bald gebe ich auch Workshops zu dem Thema Achtsamkeit, Fotografie und Stressmanagement.
Melde dich bitte jetzt schon, wenn du Interesse hast, dann kann ich besser planen.
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